Questa ricetta richiede pochi e semplici ingredienti. Ecco cosa ti servirà:
- 2 cucchiai di semi di chia
- 250 ml di latte di mandorla
- 1 banana matura
Istruzioni
- Step 1: In un bicchiere o in un piccolo contenitore, versa i semi di chia.
- Step 2: Aggiungi il latte di mandorla e mescola bene per assicurarti che i semi siano distribuiti uniformemente.
- Step 3: Sbuccia e schiaccia la banana con una forchetta fino a ottenere una purea liscia.
- Step 4: Mescola la purea di banana nel composto di semi di chia e latte di mandorla.
- Step 5: Copri e metti in frigorifero per almeno 30 minuti, o per tutta la notte se vuoi prepararlo in anticipo.
- Step 6: Mescola di nuovo prima di servire e, se desideri, guarnisci con frutta fresca o noci.
FAQ
1. Posso usare un altro tipo di latte?
Sì, puoi sostituire il latte di mandorla con latte di cocco, latte vaccino o qualsiasi altro latte vegetale a tua scelta.
2. I semi di chia sono necessari per questa ricetta?
I semi di chia offrono una consistenza unica e aggiungono fibre, ma se non ti piacciono, puoi ometterli.
3. Posso preparare questo piatto in anticipo?
Certo! Puoi prepararlo la sera prima e conservarlo in frigorifero. Si manterrà fresco e delizioso fino al mattino.
4. Questa ricetta è adatta a vegani?
Sì, tutti gli ingredienti sono vegetali, quindi la ricetta è perfetta per chi segue una dieta vegana.
5. Come posso personalizzare questa ricetta?
Puoi aggiungere frutta fresca, miele, sciroppo d’acero o noci tritate per arricchire il tuo piatto.
Conclusione
Iniziare la giornata con una colazione sana è fondamentale, e questa semplice ricetta a base di semi di chia e banana è un modo eccellente per farlo. Non solo ti sazzerà, ma ti darà anche l’energia necessaria per affrontare la giornata. Provalo e vedrai che diventerà un appuntamento immancabile nella tua routine mattutina. Buon appetito!
